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准备烹饪食材的时候,充分觉知自己的感受。
留心观察在用慢炖,煎炸和烹煮等不同的处理方式时,食物所发出的声音。
感受当下的每一刻,与食物建立起良性关系
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吃一顿健康的午餐,在公园里元气满满的散步。
保持松弛,投资自己的健康,专注于积极的生活方式。
愉快,平静地与自己相处
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自己独处时,感到最快乐。
充分享受着午后的宁静,惬意地躺在沙发上,任自己沉浸在书中。
独自漫步在夏日的树林中,看形形色色的树木。
独处让自己体验到,更积极的想法感受,并且拥有了更强的创造力
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待在自己的空间里,会感到无比愉悦。
不受任何打扰的独处,让自己感受到内心的平静。
让自己更加自信,更好地去照顾自己。
并且有信心,应对生活抛来的任何难题。
让自己有足够的空间,去探索什么是重要的,什么能给自己带来快乐
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去寻找在日常种种任务间,可以停下脚步的机会。
哪怕停下的脚步非常短暂,让自己沉浸在时光中,任自己的感受回归自我。
试着每天为自己营造一些无聊感,达到自己的忍耐极限
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