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紫苏绿茶泡饭（第1页）
紫苏绿茶泡饭
*脂肪2.8克
*蛋白质15克
*膳食纤维1克
*碳水化合物60克
*胆固醇72毫克
*热量325千卡
材料
鸡腿片40克
米饭1碗
葱花少许
熟白芝麻12小匙
热水300毫升～500毫升
调料
海苔粉1小匙
紫苏粉1小匙
有机绿茶粉12小匙
盐12小匙
做法
1热锅，放入鸡腿片干煎至熟，备用。
2取碗，放入盐和热水调匀，放入米饭。
3米饭上撒上海苔粉、紫苏粉、有机绿茶粉，再放上鸡腿片，撒上熟白芝麻和葱花即可。
健康知识
紫苏与绿茶都是非常好的抗氧化饮品，能促进消化液分泌，增强胃肠蠕动，更可为其他食材保鲜、抗菌。
也可将鸡腿肉换成草虾或豆腐会更清爽。
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